Overnight oats με γάλα 2% & chia
Μακροθρεπτικά
Θερμίδες
410
Πρωτεΐνη
18 g
Υδατάνθρακες
56 g
Λιπαρά
13 g
Φυτικές ίνες
10 g
Υλικά (ανά μερίδα)
- 40 g βρώμη
- 200 ml γάλα 2%
- 1 κ.σ. chia (10 g)
- ½ μπανάνα σε φέτες
- Κανέλα
Εκτέλεση
- Σε βαζάκι ανακατεύεις βρώμη, γάλα και chia.
- Προσθέτεις κανέλα, κλείνεις και βάζεις ψυγείο 6–8 ώρες.
- Σερβίρεις με φέτες μπανάνας.